زمان جاری : دوشنبه 29 شهریور 1400 - 7:42 قبل از ظهر
نام کاربری : پسورد : یا عضویت | رمز عبور را فراموش کردم


سلام مهمان گرامي؛
مهمان گرامي، براي مشاهده تالار با امکانات کامل ميبايست از طريق ايــن ليـــنک ثبت نام کنيد


آیا میدانید؟ ایا میدانید :






تعداد بازدید 32
نویسنده پیام
ahmad_am
آفلاین

ارسال‌ها : 16
عضویت: 16 /7 /1397
تشکرها : 1
تشکر شده : 2
خواص ویتامین E برای پوست
ویتامین E یکی از مهم ترین ویتامین‌هایی است که در سلامت پوست و مو بسیار تاثیرگذار است. ویتامین ای خواص فراوانی برای پوست دارد که به آن اشاره می‌کنیم.
اگر به دنبال روش‌هایی برای بهبود وضعیت سلامت پوست خود هستید، ویتامین‌ها مهم ترین عامل تاثیرگذار در سلامت پوست هستند که باید به آنها توجه کنید. برای پوستی سالم با ظاهری زیبا داشته باشید به ویتامین‌های مختلفی نیاز دارید. بهترین منبع ویتامین، غذاها هستند ولی مکمل‌ها و محصولات موضعی که حاوی ویتامین هستند می‌توانند برای سلامت پوست تاثیرگذار باشند.
ویتامین‌ها علاوه بر اینکه باعث می‌شوند پوست ظاهری جذاب‌تر داشته باشد، برای درمان انواع بیماری‌های پوستی مثل آکنه و پسوزیاریس هم مورد استفاده قرار می‌گیرند. علاوه بر این ویتامین‌ها برای کاهش اثرات افزایش سن و قرار گرفتن در معرض آفتاب مفید هستند.
در ادامه این مقاله در مورد ویتامین ای و تاثیرات آن بر پوست بیشتر صحبت می‌کنیم.
ویتامین E چیست؟

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که دارای خواص ضدالتهابی است. ویتامین E خواص فراوانی برای بدن دارد از جمله حفاظت از سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد سلول‌ها و سلامت پوست. ویتامین ای یک نوع آنتی اکسیدان است و تاثیر فوق‌العاده‌ای در مبارزه با رادیکال‌های آزاد دارد که بر اثر سوخت و ساز غذاها و سموم محیط ایجاد می‌شوند.
ویتامین E در کاهش آسیب ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش در پوست هم بسیار تاثیرگذار است.
علاه بر این در کاهش علائم درماتیت آتوپیک و بیماری‌های مرتبط با اسیدهای چرب موثر است. روند آلزایمرهای خفیف را نیز کند می‌کند.
ویتامین ای برای گشادتر کردن رگ‌های خونی و کاهش خطر ایجاد لخته خون در رگ‌ها بسیار مفید است.
اشعه فرابنفش و تابش خورشید، سطح ویتامین E در پوست را کاهش می‌دهد. سطح ویتامین ای با بالا رفتن سن هم کاهش پیدا می‌کند. در هر صورت، ویتامین ای در بسیاری از غذاهای وجود دارد. علاوه بر این در قالب مکمل‌های غذایی عرضه می‌شود و در محصولاتی که به طور موضعی مورد استفاده قرار می‌گیرند نیز وجود دارد.
ویتامین E در غذاها

ویتامین E در بسیاری از مواد غذایی پیدا می‌شود از جمله:
  • برخی غذاهای فرآوری شده و تجاری مثل انواع غلات صبحانه، آب میوه‌ها و مارگارین[*]صدف آبالون، ماهی سالمون یا سایر غذاهای دریایی[*]بروکلی، اسفناج و سایر سبزیجات سبز[*]مغزها و دانه‌ها مثلا تخمه آفتابگردان و فندق[*]روغن‌های گیاهی از جمله روغن آفتابگردان، روغن سبوس گندم و روغن گلرنگ.
ویتامین E به شکل مصنوعی هم تولید می‌شود. البته ویتامین ای طبیعی از نوع مصنوعی آن پرفایده‌تر است.
ویتامین E اگر همراه با ویتامین سی مصرف شود، بهتر جذب می‌شود.
میزان مصرف توصیه شده ویتامین E

میزان ویتامین E مورد نیاز برای مصرف روزانه، بر اساس سن مشخص می‌شود.
نوجوانان، بزرگسالان و زنان باردار باید روزی ۱۵ میلی‌گرم ویتامین E مصرف کنند. زنانی که به نوزادان خود شیر می‌دهند باید حدود ۱۹ میلی‌گرم ویتامین ای در روز مصرف کنند. بچه‌ها و نوزادان به ویتامین E کمتر از این مقدار در روز نیاز دارند.
بیشتر افرادی که در مناطقی زندگی می‌کنند که به غذای سالم دسترسی دارند، معمولا به اندازه کافی ویتامین ای از مواد غذایی دریافت می‌کنند.
افرادی که بیماری‌هایی دارند که بر توانایی هضم یا جذب چربی تاثیرگذار است، به ویتامین ای بیشتری نیاز دارند. این بیماری‌ها عبارت‌اند از فیبروز سیستیک و بیماری کرون.
از آنجا که حجم کامل مقاله در این مطلب نمی گنجد برای مطالعه ادامه مطلب روی خواص ویتامین E برای پوست کلیک کنید


امضای کاربر : تبلیغ در گوگل
سه شنبه 12 شهریور 1398 - 10:16
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر



برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.


پرش به انجمن :


تماس با ما | خواص ویتامین E برای پوست | بازگشت به بالا | پیوند سایتی RSS