زمان جاری : یکشنبه 28 شهریور 1400 - 9:06 بعد از ظهر
نام کاربری : پسورد : یا عضویت | رمز عبور را فراموش کردم


سلام مهمان گرامي؛
مهمان گرامي، براي مشاهده تالار با امکانات کامل ميبايست از طريق ايــن ليـــنک ثبت نام کنيد


آیا میدانید؟ ایا میدانید :






تعداد بازدید 59
نویسنده پیام
homah
آفلاین

ارسال‌ها : 15
عضویت: 16 /11 /1395
تشکرها : 99
تشکر شده : 30
راهنمای تنظیم دوچرخه ثابت
اگر دوچرخه ثابت را برای استفاده در خانه خریداری
می*کنید، بهتر است فضایی را برای آن در نظر بگیرید که جای کافی برای سوار و
پیاده شدن داشته باشید؛ همچنین بسیار مهم است که چگونه روی دوچرخه
می*نشینید و باید به*صورتی قرار داده شوند که تمام قسمت*های متحرک آن*
به*طور ایمن قابلیت حرکت داشته باشد.


زین دوچرخه ثابت:
زین باید به*طور کامل موازی با زمین قرار گیرد. اگر جهت آن به*سمت بالا
باشد، به کشاله ران فشار وارد می*کند و اگر به*سمت پایین باشد، فشار زیادی
روی بازو و شانه*ها وارد خواهد شد.


ارتفاع زین دوچرخه ثابت: برای تنظیم درست زین
باید ارتفاع آن را طوری تنظیم کنید که وقتی روی صندلی می*نشینید،
زانوهایتان مقداری خم شده باشند. نکته دیگر اینکه هنگام پدال زدن، نباید
مفاصل لگن حرکت*های ضربه*ای شدید داشته باشد؛ زیرا موجب درد یا بی*حسی
خواهد شد.


دسته دوچرخه ثابت: در دوچرخه*های ثابت، تنظیم
دسته دوچرخه اهمیت دارد و باید به*سمت جلو قرار گرفته شود. اگر دسته*
دوچرخه بیش از حد بالا باشد، به نشیمن*گاه فشار زیادی وارد می*شود.
دسته*های پایین نیز خستگی بازوها، شانه و کمردرد را به*همراه خواهد
داشت.بسیار قابل توجه است که شاید استفاده از دوچرخه و انجام تنظیمات اضافی
مستلزم چند روز یا چند هفته زمان باشد تا به موقعیت ایده*آلتان برای ورزش
با
دوچرخه ثابت
برسید، بنابراین صبور باشید. یکی از رایج*ترین دلایل رها کردن افراد در
دوچرخه*سواری با دوچرخه ثابت، احساس ناراحتی و کلافگی است. تنظیم و استفاده
مناسب از دوچرخه ثابت امکان انجام ورزشی راحت و لذت*بخش را مهیا می*سازد.منبع:
دوچرخه ثابت

یکشنبه 17 بهمن 1395 - 10:21
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
تشکر شده: 2 کاربر از homah به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: tinat & mismona &



برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.


پرش به انجمن :


تماس با ما | راهنمای تنظیم دوچرخه ثابت | بازگشت به بالا | پیوند سایتی RSS